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    睡前养生小知识,坚持做好让你更健康

    发布时间:2020-02-18 浏览次数:18次 作者:北京夜生活

    作为爱养生的你,肯定知道关于很多的养生小知识。可是你是否知道其实每天晚上睡觉前也可以养生,而且效果很好,坚持做好的话,甚至可以比其他养生方法效果更好?下面,就让小编分享几个睡前可以做的养生行为。

    睡前养生小知识,坚持做好让你更健康

    轻揉涌泉穴

    所谓的涌泉穴指的是在人体脚底板大概中心位置。通过在睡前对此处进行反复轻揉,具有促进血液循环的功效;还因为这个穴位连接着人体的肾部位,经常揉捏可以增强你的肾功能,让你减缓衰老。

    按摩腹部

    肚子是人体的一个较为脆弱需要保护的地方。经常对腹部位置进行按摩,有益于身体健康。具体做法为:将双手的手掌叠放覆盖于身体腹部,然后用适度的力度进行由上而下的翻转按摩,切记不宜过于用力,尽量手掌动作覆盖面广,而不要求快,这样才能让腹部充分得到运动。这样的做法可以在睡前促进肠胃的消化,减轻负担;同时通过按摩提高腹部周围及腹部内身体器官的血液流动,可以预防多种器官疾病;此外,对于爱美的女性来说,这项动作还能够帮助你促进脂肪燃烧,可以达到减肥瘦身效果。

    拍击小腿

    是不是有很多女孩子冬天晚上睡觉的时候总感觉双脚冰冷,怎么也睡不着?处于发育期的时候,还经常会半夜由于脚突然抽筋而从睡梦中疼醒?现在教你这个方法可以帮助你解决这些困扰。可以选择在睡前的时候,把双手事先搓热,然后拍打你的小腿部位,控制力度,通过促进此处的血液循环来暖和小腿,如此可以改善抽筋,同时让你更好的入眠。

    生活中时时可以养生。睡觉前的时间是一个养生的黄金时段,可以采取上述的几个养生方法,让你更健康!

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