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    北京家庭式SPA告诉上班族深度睡眠的好处

    发布时间:2020-01-27 浏览次数:35次 作者:北京夜生活

    作为上班族的我们,每天盼望的事大概就是能睡个好觉了。在很多上班族的概念里,睡个好觉指的无非就是一天的工作都做完了,心理没有惦记的东西这样就能睡个好觉,但真的是这样吗?北京家庭式SPA告诉我们的睡眠分为深浅两种,每天有一定时间的深度睡眠,才能让我们得到良好的休息,下面就来看看如何达到深度睡眠吧!

    北京家庭式SPA告诉上班族深度睡眠的好处

    我们每个人的睡眠情况是不一样的,只要是自己感到很好那说明就是正常的,7小时有2个小时左右的深睡眠是正常的。按睡眠时间的25%计算,7小时深度睡眠时间是1.75个小时,所以2个小时深度睡眠是正常的。

    北京家庭式spa告诉大家人体每天需要的深度睡眠一般是2个小时,当然还是和人的状态有关系,精神好才是最好的,一般在0点--3点是深睡眠时间,睡下后大约1小时--1.5小时进入深睡眠。所以晚上最晚入睡时间10点半--11点。现在因为工作压力大,很多人都有这种现象,充足的睡眠很重要。

    人体在完全的休息好之后才会很好的修复机体,也是会有一个好的精神状态。人只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期,才对解除疲劳有较大作用。

    至于睡眠时间的长短,北京家庭式spa告诉大家只要在清醒后对睡眠感到满意,自我感觉良好,头脑清醒疲劳解除精力充沛效率提高,就是达到了深度睡眠的效果。

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