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    一个最简单的养生方法,你绝对想不到

    发布时间:2024-03-29 23:50:35 浏览次数:252次 作者:北京夜生活

    养生方法有很多,长寿秘诀也有很多,但是什么才能够真正对身体好,恐怕有时候很难验证,唯独有一个最简单有效的养生方法,用对了,比任何方式都简单有效。

    一个最简单的养生方法,你绝对想不到

    那就是睡觉。

    睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉。良好的睡眠可以消除全身的疲劳,使大脑神经,内分泌,物质代谢,心血管活动,消化功能,呼吸功能得以休息,促进人体组织的生长发育和自我修复,增强免疫功能,并提高对疾病的抵抗力这对健康至关重要。

    早睡早起

    专家建议每晚晚上9点(9点至11点)休息。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

    最好早上6点起床以增加阳气。如果昨晚睡得很晚,最好在7点之前起床,中午休息半小时。

    万物都要睡觉,唯独睡觉能够休养生息,不过多,不过少,睡觉刚刚好,器官始终保持良性运转,才是真正长寿健康的根本所在。

    最好早上6点起床以增加阳气。如果昨晚睡得很晚,最好在7点之前起床,中午休息半小时。

    万物都要睡觉,唯独睡觉能够休养生息,不过多,不过少,睡觉刚刚好,器官始终保持良性运转,才是真正长寿健康的根本所在。

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